ACT

ACT (Acceptance and Commitment Therapy – Kabul ve Kararlılık Terapisi), acıyı azaltmayı ve yaşamda daha anlamlı hedeflere ulaşmayı amaçlayan etkileşimli bir terapi yöntemidir. Seanslar, kabul ve farkındalık süreçlerini kullanarak kendinizle ilişkinizi güçlendirmeyi ve değerleriniz doğrultusunda davranış değişiklikleri yapmayı hedefler.

Kimler İçin Uygundur?

• •Stres, kaygı ve olumsuz düşüncelerle baş etmek isteyenler
• •Kendini daha iyi tanımak ve farkındalığını artırmak isteyenler
• •Anlamlı ve değerlere dayalı bir yaşam sürmek isteyenler
• •Davranış değişikliği yapmak isteyenler

Faydaları

• ✓Yaşamda esnekliği artırır
• ✓Düşünceleri ve düşüncelerin davranışlara etkisini fark etmeyi sağlar
• ✓Farkındalık kazanmayı ve bilinçli seçimler yapmayı destekler
• ✓Kendini kabul etme becerisini geliştirir
• ✓Değerler doğrultusunda davranışları izleme ve değiştirme yeteneğini güçlendirir

Nasıl İşler?

• →Davranışsal egzersizler yoluyla kendinizi keşfedersiniz
• →Değerlerinizi belirleyip onlara uygun eylemler planlarsınız
• →Farkındalık ve kabul stratejileri ile zor duygularla yeniden anlamlı bir bağ kurmanızı sağlar
• →Seanslar, hedeflerinize odaklanarak kişisel taahhütlerde bulunmanızı sağlar